कोरोना महामारी की तीसरी लहर की वापसी के बाद से भारत में ओमाइक्रोन मामलों की संख्या में लगातार वृद्धि हो रही है। आइए एक नजर डालते हैं ओमाइक्रोन वैरिएंट को संक्रमित होने से बचाने के तरीकों पर। ओमिक्रॉन संक्रमण को रोकने के लिए विशेषज्ञों द्वारा विभिन्न निवारक उपाय सुझाए गए हैं। कोरोना महामारी से लड़ने के लिए विभिन्न स्तरों पर सहयोग करने के लिए इन उपायों को लागू करने की आवश्यकता है।
व्यक्तिगत स्तर पर पोषण – उम्र के अनुसार पौष्टिक भोजन मिलना बहुत जरूरी है। जब आहार संतुलित होता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रहती है और वायरल संक्रमण से बचाती है। पर्याप्त आराम और नींद लेना उतना ही जरूरी है जितना कि वायरस से लड़ना। अगर सूर्यास्त से पहले रात का खाना समय पर लिया जाए तो सर्कैडियन रिदम बना रहता है। सूर्यास्त से पहले खाने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि भोजन को पचाना आसान होता है क्योंकि यह अक्सर रात के खाने और सोने के समय के बीच होता है। रात की अच्छी नींद लेने से भी भावनाओं को नियंत्रित रखने और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है। योग, पैदल चलने के व्यायाम, ताई ची और एरोबिक्स जैसे हल्के व्यायाम करने से परिसंचरण में सुधार होता है। जो आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है।
स्थानीय सामुदायिक स्तर पर स्वास्थ्य – आज हर किसी का स्वास्थ्य एक दूसरे से जुड़ा हुआ है। हम अच्छे स्वास्थ्य में तभी हैं जब दूसरे अच्छे स्वास्थ्य में हों। कोरोना संक्रमण को रोकने के लिए बुनियादी उपाय जैसे मास्क पहनना, सामाजिक दूरी बनाए रखना और साबुन से बार-बार हाथ धोना नियमित और प्रभावी ढंग से किया जाना चाहिए।
राष्ट्रीय स्तर पर: टीकाकरण अभियान पूरा होने पर अधिकतम लाभ प्राप्त होता है। यदि सभी को समय पर कोरोना वैक्सीन की दो खुराक मिल जाए, तो देश भर में बूस्टर खुराक की योजना बनाना आसान हो जाएगा। सभी को कोरोना वैक्सीन की खुराक मिलनी चाहिए।
विश्व स्तर पर: अगर हम दुनिया में एक-दूसरे की मदद करें तो इस महामारी पर जल्द काबू पाया जा सकता है। टीकाकरण मानकों को निर्धारित करने और बूस्टर खुराक की आवश्यकता को समझने के लिए अध्ययन किया जाना चाहिए। ऐसा करने से कोरोना वायरस में म्यूटेशन के बारे में बेहतर जानकारी मिलेगी। ताकि इसके प्रसार को रोकने के लिए एक सहयोगी रणनीति तैयार की जा सके।
