घुटनों के दर्द से निजात पाने के लिए आयुर्वेद ही सबसे असरदार है। ये अनेक एक्सपर्ट बता चुके हैं। जोड़ों का दर्द आज के समय में एक आम समस्या बन गई है। बुजुर्गों के साथ साथ आज के युवा भी घुटनों के दर्द से परेशान रहने लगे हैं।
गलत खानपान और बढ़े हुए वजन की वजह से घुटनों में दर्द होने लगता है। शरीर में पोषण की कमी भी पैरों या हाथों के जोड़ों में दर्द कर सकती है। डेस्क जॉब और फिजिकली एक्टिव न होने जैसी आदतों को भी इसका कारण माना जाता है। आप आयुर्वेद के जरिए इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार जोड़ों में अमा यानी विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं जिससे टॉक्सिन्स से सूजन होने लगती है और तकलीफ बढ़ने लगती है। घुटनों या जोड़ों में दर्द का एक कारण बढ़ा हुआ वजन भी हो सकता है क्योंकि इस सिचुएशन में हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव आने लगता है जिससे दर्द होने लगता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने साधारण कॉमन उपाय सुझाये हैं जिनसे आप इस समस्या से काफी हद तक आराम पा सकते हैं –
ज्यादा नमक या तेल ज्यादा खाने से घुटनों में और जोडों में दर्द होने लगता है अतः इसे न्यूनतम करें।9
बासी भोजन न खायें, जरूरत से ज्यादा व्यायाम न करें, रात में देर तक नहीं जागे।
हेल्दी फैट वाली चीजें जैसे घी, सीसम सीड्स, ऑलिव ऑयल व दूसरी चीजों को खाना शुरू करें।
सप्ताह में 2 बार आयुर्वेदिक तेल या सरसों और तिल के तेल से मालिश करें।
अश्वगंधा, हल्दी, सौंठ, मेथी, लहसुन का प्रयोग करके ज्वाइंट्स पेन को दूर कर सकते हैं।
प्रतिदिन सुबह जितना हो सके, 2-3 किलोमीटर तक सैर करें।
