सर्दी अपने साथ ठंडी हवा और धुंध लेकर आती है, जिससे फेफड़ों में जलन, सर्दी, खांसी, गले में खराश जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं. इसके अतिरिक्त, कुछ व्यक्तियों को सर्दियों में सांस लेने में समस्या का सामना करना पड़ता है. एक ऐसी स्थिति जहां वायुमार्ग सिकुड़ जाता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ और असुविधा होती है. यदि आप इन चुनौतियों से संबंधित हैं, तो हमारे पास घर पर इस समस्या का प्रबंधन करने के लिए कुछ सुझाव हैं.
सर्दियों में सांस संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए 5 टिप्स
1. भाप
वायुमार्ग को खोलने के लिए भाप लेना एक सरल तरीका है. गर्म, नम हवा में सांस लेने से बलगम को ढीला करने और सांस लेने की कठिनाइयों को कम करने में मदद मिल सकती है. भाप में यूकेलिप्टस या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेल मिलाने से नाक के मार्ग को साफ़ करके और सूजन को कम करके अतिरिक्त लाभ मिल सकता है.
2. अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई
प्रदूषकों और एलर्जी के संपर्क को कम करने के लिए स्वच्छ इनडोर वातावरण बनाए रखना महत्वपूर्ण है. जो श्वसन संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। नियमित रूप से धूल झाड़ने से जलन दूर करने में मदद मिल सकती है, जिससे श्वसन स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है.
3. नाक से सांस लेना
नाक से सांस लेने को प्रोत्साहित करना, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि या ठंडी हवा के संपर्क के दौरान, फेफड़ों तक पहुंचने से पहले हवा को फ़िल्टर करने, गर्म करने में मदद कर सकता है.
4. धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान श्वसन समस्याओं के प्रमुख कारणों में से एक है और यह फेफड़ों की कार्यप्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब कर सकता है. धूम्रपान छोड़ना, या धूम्रपान के संपर्क में आने से बचना, फेफड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा करने और पुरानी श्वसन स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है.
5. खारे पानी के गरारे करें
