इस कोरोना काल में लोगों की कई तरह की परेशानियाँ बढ़ गई हैं। ऐसे में लोग मानसिक तनाव से ग्रसित हो रहे हैं। हमें इस परिस्थिति में विशेष घबराने की जरूरत नहीं है। आप कुछ आसान उपाय का उपयोग कर इन तनाव से बच सकते हैं।
दिलचस्पी कार्यों में लें रूचि, तनाव से रहेंगे दूर :-
जिला सिविल सर्जन डॉ आत्मानंद राय ने बताया कि लोगों को इस कोरोना काल में अपने कार्यों में दिलचस्पी लेनी चाहिए। काम में गजब की ताकत होती है जो हमें खुशी के एहसास के साथ अपने उदेश्यों का बोध कराता है। इसलिए खुद को काम में व्यस्त रखें। हाँ इस बात का जरूर ध्यान रखें कि काम से तनाव उत्पन्न नहीं हो।
सकारात्मक सोच के साथ दिन की करें शुरुआत :-
मानसिक तनाव का मुख्य कारण होता है हर समय किसी ना किसी काम को लेकर तनाव में रहना, जो धीरे-धीरे हमें मानसिक तनाव से ग्रसित कर देते हैं। ऐसे में हमें सुबह में किसी भी कार्य की शुरुआत सकारात्मक सोच के साथ करनी चाहिए। क्योंकि कहा जाता है कि आप अपनी सोच जैसी सोच रखेंगे आप वैसा ही हो जाएंगे।
नियमित रूप से करें व्यायाम :-
मानसिक तनाव से बचाव के लिए नियमित रूप से योग करें। योग हमारे शरीर को ऊर्जा के साथ-साथ नई सोच भी उपलब्ध कराती है।
इसलिए योग करने से मानसिक तनाव से दूर हो सकते और पूरी तरह फिट रह सकते हैं। क्योंकि देखा जाता शारीरिक कमी के कारण भी लोगों में चिड़चिड़ापन आ जाता है।
अफवाहों से रहें दूर :-
अक्सर देखा जाता है कि जितनी तेजी से कोई सच्ची घटना नहीं फैल पाती , उससे कई गुणा अधिक तेजी के साथ अफवाह फैल जाती है।
जो लोग को परेशान कर देती है और लोग तनावग्रस्त हो जाते । इसलिए हमें अफवाहों से भी बचना बेहद जरूरी है।
इन मानकों का करें पालन, कोविड-19 संक्रमण से रहें दूर :-
– हमेशा दो गज की शारीरिक-दूरी का पालन करें और दूसरों को भी जागरूक करें।
– मास्क और सैनिटाइजर का नियमित रूप से उपयोग करें।
– घर से निकलने वक्त निश्चित रूप से मास्क का उपयोग करें और सैनिटाइजर पास रखें।
– बाहर में लोगों से बातचीत के दौरान आवश्यक दूरी का ख्याल रखें।
– भीड़-भाड़ वाले जगहों से परहेज करें।
– मुँह, नाक और ऑख को अनावश्यक छूने से बचें।
