मास्क और ग्लव्स पहनने के साथ कुछ और बातों का भी रखें ध्यान
जब तक कोरोना की दवा नहीं आती तब तक बचाव एकमात्र हथियार
बांका, 8 दिसंबर
कोरोना से बचाव के लिए मास्क और ग्लव्स तो पहनना ही है, इसके साथ-साथ कुछ और तरीकों पर भी ध्यान देने की जरूरत है. दरअसल, जब तक कोरोना की दवा नहीं आती तब तक बचाव एकमात्र हथियार है। ऐसा करने से ना सिर्फ हम कोरोना से बचे रहेंगे, बल्कि अन्य बीमारियों से भी हमारा बचाव होगा.
शहरी प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र के प्रभारी डॉ सुनील कुमार चौधरी कहते हैं कि मास्क और ग्लव्स पहनकर हम कोरोना के संक्रमण से बच सकते हैं. इसके अलावा हमें कुछ ऐसे उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए, जिससे हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और वह कोरोना से मुकाबला करने में सक्षम हो.
विटामिन से भरपूर आहार लें: डॉक्टर चौधरी कहते हैं कि इसके लिए सबसे जरूरी है आप विटामिन से भरपूर आहार लें. खासकर विटामिन सी का अधिक से अधिक सेवन करें. इसके लिए आप मौसमी फल और हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें. अभी के मौसम में आप संतरे को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा मांस, मछली और अंडे का भी नियमित तौर पर सेवन करें.
शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं: डॉक्टर चौधरी कहते हैं कि जितना जरूरी विटामिन से पूर्ण आहार है, उतना ही जरूरी शारीरिक गतिविधियां हैं. अगर आप विटामिन और प्रोटीन से भरपूर भोजन कर शारीरिक गतिविधियां नहीं करेंगे तो यह भी ठीक नहीं. इसलिए सुबह 45 मिनट से लेकर एक घंटे तक टहला करें. अगर ऐसा नहीं कर सकते हैं तो घर पर कसरत या फिर योग करें.
शराब से बनाएं दूरी: डॉक्टर चौधरी कहते हैं कि शुरुआत में इस तरह का भ्रम फैलाया गया था कि शराब पीने से कोरोना ना खत्म हो जाता है. ऐसा बिल्कुल भी नहीं है, बल्कि अधिक शराब का सेवन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है. ऐसा होने से कोरोना होने का खतरा तो रहता ही है साथ ही कोरोना ठीक होने में भी समय लग जाता है. इसलिए जितना जल्द हो सके शराब छोड़ें.
तंबाकू से करें तौबा: डॉक्टर चौधरी कहते हैं कि शराब के अलावा तंबाकू से संबंधित पदार्थ का भी सेवन ना करें. सिगरेट या फिर गुटखा को आज ही छोड़ें. एक सामान्य व्यक्ति के मुकाबले तंबाकू खाने वाले या फिर सिगरेट पीने वाले व्यक्ति को कोरोना ना होने का ज्यादा खतरा रहता है. इसलिए आज ही इन चीजों को छोड़ें.
कोविड 19 के दौर में रखें इसका भी ख्याल:
• व्यक्तिगत स्वच्छता और 6 फीट की शारीरिक दूरी बनाए रखें.
• बार-बार हाथ धोने की आदत डालें.
• साबुन और पानी से हाथ धोएं या अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
• छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढंके.
• उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंके.
• घर से निकलते समय मास्क का इस्तेमाल जरूर करें.
• बातचीत के दौरान फ्लू जैसे लक्षण वाले व्यक्तियों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखें.
• आंख, नाक एवं मुंह को छूने से बचें.
• मास्क को बार-बार छूने से बचें एवं मास्क को मुँह से हटाकर चेहरे के ऊपर-नीचे न करें
• किसी बाहरी व्यक्ति से मिलने या बात-चीत करने के दौरान यह जरूर सुनिश्चित करें कि दोनों मास्क पहने हों
• कहीं नयी जगह जाने पर सतहों या किसी चीज को छूने से परहेज करें
• बाहर से घर लौटने पर हाथों के साथ शरीर के खुले अंगों को साबुन एवं पानी से अच्छी तरह साफ करें
